Tue 21st Nov 2017

- ช่วงสิ้นปีงานเยอะมากๆ มีหลายๆโปรเจคที่อยากจะทำ ถ้าทำแล้วสำเร็จจริงๆ 1-2 ปีข้างหน้า น่าจะมันส์เลยทีเดียว เหมือนประสบการณ์ + connection เริ่มบ่มมาถึงจุดที่เริ่มได้ส่วนผสมที่ลงตัว
- แถมช่วงนี้ดันไปเข้า course บ้านวัดใจ รุ่นที่ 5 ของครูดิน ทำให้ต้องซ้อม 3 วันติด และพัก 1 วัน วนไปเรื่อยๆใน 124 วัน เพื่อการสร้างวินัยให้กับนักวิ่ง ขอลง Diary การวิ่งไปพร้อมๆกันเลย ไหนๆก้อต้องส่งการบ้านวิ่งให้ ทีมงานแอดมินอยู่แล้ว
- ตอนแรกตัดสินใจอยู่นานว่าจะเอาดีมั้ย แต่ดันสมัครไปแล้ว และเค้าก็รับเข้าบ้านวัดใจไปด้วย ก็เอาๆ ลงก็ลงว่ะ ช่วงนี้เลยต้องตื่นตี 5:30 มาวิ่งทุกเช้า เพราะตอนเย็นก็ไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไหร่
- ด้านพอร์ตถือเงินสดเยอะอยู่ประมาณ 40% ได้ จากการที่โดน stop loss ขายออกมา และยังไม่มีเวลาไปศึกษาตัวใหม่ๆเลยยังไม่กล้าซื้อเยอะ
 

 BCPG
- แถวๆ 21.20 เป็น F3 ที่น่าลุ้นรับเข้าไปจริงๆ เพิ่งมาเห็นๆ

 BFIT
- ลงมาแถวๆ 34.75 น่าลุ้นรับเข้าไป

 ICHI
- ซื้อเข้าไปตั้งแต่แถวๆ 8.50 แล้วโดนทุบลงมา แต่ถือว่า Vol ออกน้อย ก็ซัดเพิ่มเข้าไปตอนลงๆ
- ถ้าอยากจะเข้าตอนนี้ ก็อาจจะรอรับแถวๆ 9.50 เพิ่มได้

 RJH
- งบออกมาดี น่าสนใจ แต่ทำไมราคาลงแรงจังหว่า
- น่าลุ้นรับที่เส้น 200 วันแถวๆ 25.00 บาท
 



Training day เหลือ 118 วัน / 124 วัน ( 21 พฤศจิกายน 2560)
วิ่งช้า 40 นาที กายบริหาร ยืดเหยียด วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 5 เดินกลับระหว่างเที่ยว
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 22.10 ตื่นนอน : 5:00
ชีพจร : 68 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:20น.สถานที่ สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา
--------------------------
กายบริหาร: 10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 10 นาที
ดริล : -
สไตรด์ : 60m x 5
--------------------------
วิ่งช้า 40(warm-up 10 mins & cool down 8 mins) นาที 5.66 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
8.48 / 8.50 / 8.44 / 8.15 / 7.47 / 9.03 / 8.33
วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 5 เดินกลับระหว่างเที่ยว เรียบร้อย

--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 5 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง : เมื่อคืนดื่มไวน์เยอะไปหน่อย ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง ประมาณ 68-70 ครั้งได้ แต่อากาศดี รู้สึกเริ่มดีขึ้น และตั้งใจว่าจะยืดเหยียด การบริหารให้ได้เต็มเวลาจริงๆ แต่ยังขาดดริลที่ยังไม่มีเวลาพอ
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง : อากาศดีมากๆ ฟังคลิปครูดิน สอนเรื่องการวิ่งช้า ทำให้เพิ่งรู้ว่าควรจะวิ่ง pace ประมาณ 7.50-8.00 และวิ่งสบายๆมากขึ้น
ความรู้สึกหลังวิ่ง : พยายามยืดเหยียดเต็มที่ ตอนบ่ายๆรู้สึกง่วงนอน อาจเป็นเพราะไม่เคยซ้อมต่อๆกันหลายๆวัน วันนี้ตอนบ่ายๆเริ่มมีตึงๆที่เข่า เริ่มเจ็บนิดๆ