- เริ่มรับรู้ว่าตลาดไม่ค่อยดี มีหลายคนเริ่มโวยวายในห้องไลน์ อ่านตอนเข้าห้องน้ำ และจอดซื้อกาแฟ
- CBG มี Analyze meeting ฟังๆดูเหมือนไม่มีอะไรแต่ทำไมมันขายกันจังว่ะ
- ตอนบ่ายๆตลาดเละมากๆ ปิดลบกันเยอะมากๆหลายๆตัว
- อาจได้เห็นลงไปถึง 19.30 - 18.70 ตาม Swing Equality
- มองไว้ว่าแถวๆ 93.25 เป็นแนวน่ารับ
- แต่ Swing equality สามารถลงไปได้ถึง 90,00 ถ้าเป็น Extension 82.5 - 82.00 อันเป็นแถวๆ F5
- ถ้าปิดหลุดมากกว่านี้คงต้องยอมลด position ลง
- Macd week เริมปิดลบเป็นครั้งแรก
- แนวรับ 9.00 บาทเป็นทั้ง เส้น 200 วันและ F5 น่าลุ้นรับ
- มีลุ้นได้เห็น 2.46 อันเป็น Swing equlity Extended และ 200 วัน
- รับไปที่เส้น 200 วัน ถ้าไม่เด้ง คงต้องยอม
- ลงมาเทสเส้นแนวรับ 200 วัน
- เกิด Pattern Head & Shoulder ขึ้นมา วัดเป้าได้ 21.80 และ 19.30 ตามลำดับ
............................................................................................................................................................
115 / 24 พฤศจิกายน 2560
วิ่งช้า 40 นาที กายบริหาร ยืดเหยียด วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 5 เดินกลับระหว่างเที่ยว
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 22.30 ตื่นนอน : 5.30
ชีพจร : 66 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ สวน สสส
--------------------------
กายบริหาร: 10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล : 3 ท่า x 3
สไตรด์ : -
--------------------------
วิ่งช้า 50 นาที 6.24 กิโลเมตร (รวม warm up & cool down ไปด้วยเลย)
เวลาต่อ 1 km
7.57 / 7.36 / 8.04 / 7.58 / 7.43 / 9.10 / 12.02
วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 2 เดินกลับระหว่างเที่ยว
ทำไม่ครบมีอาการบาดเจ็บตรงหน้าแข้งซ้าย
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 10 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง : ยังรู้สึกเพลียๆ แต่เช้าดีอากาศดีมากๆ รู้สึกอยากวิ่ง
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง : ตอนเช้ามีทำดริล ไป 3 ท่าๆละ 3 ครั้ง เข้าใจว่ายังยืดเหยียดไม่ดีพอ และทำดริลแบบจัดเต็ม มีอาการเจ็บๆตรงหน้าแข้ง ทุกครั้งที่เพิ่มความเร็วไปนิดหน่อย จนต้องสลับเดินบ้าง วิ่งเสร็จทำกายบริหารยืดเหยียด และไป Cool down อาการเจ็บดีขึ้นหน่อย แต่สไตรด์ไป 2 ครั้งรู้สึกเจ๊บแปร๊บๆตรงหน้าแข้งเลยตัดสินใจหยุดดีกว่า กลัวว่าพรุ่งนี้วิ่ง 12 K แล้วจะยิ่งทำให้เจ็บหนัก
ความรู้สึกหลังวิ่ง : กังวลอาการบาดเจ็บ หวังว่าคืนนี้พักแล้วพรุ่งนี้จะดีขึ้น
114 / 25 พฤศจิกายน 2560
วิ่งช้า 12 km กายบริหาร ยืดเหยียด
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 20:30 ตื่นนอน : 5.00
ชีพจร : 66 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ ริมชายหาดทะเลปราณบุรี
--------------------------
กายบริหาร: 10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล : 3 ท่า x 3
สไตรด์ : -
--------------------------
วิ่งช้า 12 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
8:35 / 7:42 / 8:05 / 8:25 / 8:03 / 7:03 / 9:04 / 6:47 / 7:49 / 8:37 / 7:19 / 9:29 / 11:19
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 10 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง: เมื่อคืนนอนหลับสนิทมากๆตั้งแต่สองทุ่มกว่าๆ แต่ก่อนวิ่งกังวลเรื่องเจ็บ
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง: อากาศเย็นวิ่งสวนลมพัดมา ไม่อยากเร่ง ค่อยๆวิ่งๆไป พอไหวๆ
ความรู้สึกหลังวิ่ง : รู้สึกว่าไม่เหนื่อยมาก ทำได้แบบไม่เจ็บเท่าไหร่
113 / 26 พฤศจิกายน 2560
โจทย์ พัก
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 21.30 ตื่นนอน : 6.45
ชีพจร : 61 ครั้งต่อนาที
--------------------------------
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น