Thu 30th Nov 2017 Wake me up when November end....

- ปิดเดือน November อย่างเหนื่อยมากๆ กำไรที่เคยสะสมมาตั้งแต่ต้นปี ค่อยๆร่อยหรอลงไปเมื่อเริ่มเข้าเดือนนี้ ยังดีพอมีกำไรอยู่บ้าง
- ช่วงกลางๆเดือนโดน Stoploss ออกไปหลายๆตัว และยังไม่มีไอเดียที่จะกลับเข้ามาใหม่
- เมื่อก่อนเมื่อโดนติดๆ จะอยากเอาคืน และจะวนกลับไปเข้าตัวใหม่ๆ แล้วก็โดนกลับมาอีก ประมาณตายซ้ำตายซ้อน
- แต่ช่วงนี้ โชคดีที่งานยุ่งๆและเริ่มซ้อมวิ่งเลยไม่มีเวลา จะมานั่งคิดหาหุ้นตัวใหม่ โดน Stop เสร็จแล้ว นั่งทำการบ้านหุ้นนิดหน่อย สามทุ่มก็แทบสลบแล้ว เลยรอดตัว ไม่โดนไปเยอะมาก เกินควร
- วันนี้มานั่งดูหลายๆตัว เริ่มอยู่ในจุดที่เป็นแนวรับแข็งๆและน่าซื้อเพราะ Risk/Reward Ratio อยู่ในจุดที่ดีมากๆ

 BFIT
- ช่วงขาขึ้น Vol เยอะมากๆ
- ตอนลงไม่ค่อยมี Vol เท่าไหร่ น่าสนๆ

 CBG
- หวังว่าแนวรับ 82.00 น่าจะรับอยู่
- ถ้าจะรักษาความเป็น Uptrend ไม่ควรลงไป overlap high เก่าแถวๆ 80 ต้นๆ

 ICHI
- month & week เป็นบวกสวยๆ
- ลงมาเทส F5 และ 200 วัน

 MBK
- ลงมาที่จุดเดียวกัน 2 จุด น่าจะรับได้อยู่

 RJH
- ลงมาเทสเส้น 200 วันอีกรอบ น่าลุ้น

 SET
- สร้างกรอบสามเหลี่ยม รอเลือกข้าง

TTCL
- Month & weekly บวก
- ลงมาเทส F5 และ 200 วัน น่ารับมากๆ



109 / 30 พฤศจิกายน 2560
โจทย์ พัก
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 23:15 ตื่นนอน : 07:15
ชีพจร : 59 ครั้งต่อนาที

Wed 29th Nov 2017

- ช่วงเดือนนี้ตลาดเละมากๆ หุ้นตัวเล็ก กลาง ใหญ่ ทยอยตายหมด
- ถือเงินสดเยอะมากเป็นประวัติการ โดน Stoploss แล้วหาตัวใหม่เข้าไม่ได้เลย
- ถ้ามองอะไรไม่ออก ควรจะอยู่เฉยๆไว้ก่อน นั่งทำการบ้านรอจังหวะ รอบใหม่ หาพื้นฐานดีๆ แล้วเข้า Buy zone ค่อยจัดการ
- ยังดีที่ช่วงนี้ได้มาฝึกวิ่ง ตื่นตีห้า ทำให้สามทุ่มก็หลับแล้ว เพลียมากๆ กลางคืนหลับสนิทสุดๆ ถ้าไม่มีคงห้ามไม่ให้สมองคิดโน่นคิดนี่

 CBG
- เมื่อวันก่อนตีเป้าหมายของขาลงไว้ที่ 90 และ 82 ไม่คิดว่าจะมาถึงเร็วกว่าที่คิดไว้
- ไม่นานมานี้ยังอยู่แถวๆ 100 กว่าๆอยู่เลย
- แต่วันนี้มองว่าน่าจะเป็น Climax bottom ไปแล้ว เพราะ Vol เยอะมากๆ มองว่าน่าจะกลับมาปิดแดงน้อยๆ แต่ดันปิดไม่ดีเท่าไหร่

 ICHI
- เมื่อวานนึกว่าจะรอดแล้ว วันนี้กลับมาปิดไม่ดีเท่าไหร่
- โดนท้ายเกมส์กันหลายตัวเลย ถ้าทำ Lower low ใหม่อีกรอบคงต้องขออำลา อาลัย

TKN
- โดนทิ้งหนักๆท้ายตลาด โหดจริงๆ ตอนแรกยังมองๆอยู่เลยว่า เส้น 200 วันน่ารับอยู่และลุ้นรับเข้าไป
- แต่งานยุ่งๆไม่ได้ดู มาดูอีกที สยองเลย


110 / 29 พฤศจิกายน 2560
วิ่งบนหญ้า 60 นาที
--------------------------------------------------------------
เข้านอน : 21.30 ตื่นนอน : 5:10
ชีพจร : 68-70 ครั้งต่อนาที เมื่อวานเย็นดื่มเยอะไปหน่อย แหะๆ
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ สวน สสส
--------------------------
กายบริหาร:10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล :
สไตรด์ : 60 X 5
--------------------------
วิ่งบนหญ้า 60 นาที
ระยะทางรวม 5.89 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
10.41 / 9.23 / 10.10 / 10.35 / 10.20 / 10.22
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
สไตรด์ : 60 X 5
ยืดเหยียด กายบริหาร : 5 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง: เมื่อเย็นดื่มเยอะไปนิด หัวใจเต้นแรงกว่าปกติ แต่ยังกังวลที่เจ็บๆอยู่
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง: วิ่งบนหญ้าเหมือนจะง่าย แต่มันหนืดๆกว่าพื้นแข็งเยอะเลย เลยวิ่งได้ pace เบาๆ พอไม่ต้องเน้นความเร็วเลยหนืดๆ
ความรู้สึกหลังวิ่ง : อากาศดี วิ่งชิลๆไม่เหนื่อย

Tue 28th Nov 2017

 ICHI
- เด้งขึ้นจากเส้น 200 วันขึ้นมาได้ แต่ไม่มี Vol เท่าไหร่ รอดูต่อไป

 NCL
- เด้งขึ้นจากแนวรับเส้น 200 วัน และ F5 ขึ้นมาได้

 RJH
- เด้งขึ้นมาจากเส้น 200 วันได้

 SQ
- เด้งขึ้นมาได้หน่อยๆแต่ Vol ไม่ค่อย support เท่าไหร่

TVO
- Break ขึ้นมาจากกรอบ ไปยืนเส้น 200 วันพร้อม Vol เพียบ



111 / 28 พฤศจิกายน 2560
วิ่งขึ้นที่สูง 40 นาที
--------------------------------------------------------------
เข้านอน : 21.40 ตื่นนอน : 5:10
ชีพจร : 61 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:20น.สถานที่ สะพานลอย ถนน นาราธิวาช
--------------------------
กายบริหาร:10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล :
สไตรด์ :
--------------------------
วิ่งขึ้นที่สูง 40 นาที
ระยะทางรวม 2.83 กิโลเมตร
วิ่งขึ้นสะพานลอย 37 ขั้น X ขึ้นลง 50 รอบ
เวลาต่อ 1 km
13.44 / 16.71 / 12.07
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 5 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง: หลับเต็มที่ ก่อนนอนเหมือนจะไม่ค่อยสบาย แต่ได้นอนเร็ว หลับเต็มที่สดชื่นขึ้น แต่กังวลที่เจ็บตรงหน้าแข้ง ตื่นมาก็ยังเจ็บๆตึงๆอยู่
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง: ตอนวิ่งขึ้นยังง่าย แต่วิ่งลงยังกลัวตกบันได ฮา
ความรู้สึกหลังวิ่ง : เจ็บหน้าแข้งอยู่เลยแหะ

Mon 27th Nov 2017

 BLA
- มองเป้นการเกิด Double Repo ขึ้น น่าจะคอนเฟิร์มเป็นการกลับตัว มีลุ้นขึ้นไปเป้าแรก 40 และ 42 ในระยะกลาง

 ICHI
- เมื่อเช้ามีข่าวโรงงาน Oishi ไฟไหม้ ทำไมตอนปิดตลาดราคามันลงเยอะกว่าหว่า ใครไฟไหม้กันแน่หว่า
- ตั้งรับไว้ที่ F5 ประมาณ 9.05 - 9.00 วันนี้หลุดทะลุลงไปพอสมควร
- พรุ่งนี้ขอดูอีกทีนึง ว่าจะกลับมาได้หรือเปล่า

 NCL
- วันนี้ถึงเป้าหมายขา Short แล้วประมาณ 2.48 ถ้าเป็นคน short แถวๆนี้แนะนำว่าให้ปิด short ได้
- แต่วันนี้ถือว่ากลับมาปิดได้ไม่เลวทีเดียว

TVO
- เด้งขึ้นมาได้สวยดีจริง ถ้า Break จากกรอบแถวๆนี้ได้ก็ดูน่าสนใจ
- จริงๆน่าจะเก็บแถวๆนี้ไว้บ้าง

GIFT
- ถ้าลงมาเทส Low เก่าอีกสักทีก็น่าสนใจอยู่นะเนี่ย




112 / 27 พฤศจิกายน 2560
วิ่งช้าสลับเร็ว 50 นาที
--------------------------------------------------------------
เข้านอน : 22.10 ตื่นนอน : 5:45
ชีพจร : 60 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ สวน สสส
--------------------------
กายบริหาร:10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล : -
สไตรด์ : 80 x 5
--------------------------
วิ่งช้าสลับเร็ว 50 นาที
ระยะทางรวม 6.86 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
8.44 / 7.55 / 6.25 / 7.04 / 6.43 / 7.02 / 7.55
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 5 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง: เมื่อวานได้พักเต็มที่ ตอนเช้าอากาศดีๆ รู้สึกอยากวิ่ง
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง: รู้สึกวิ่งได้สนุกมากขึ้น อาจเพราะอากาศดี แต่มีอาการเจ็บๆหน้าแข้งนิดหน่อย
ความรู้สึกหลังวิ่ง : สนุกมากขึ้น หลังจากได้พักเต็มที่

Fri 24th Nov 2017 BUY CBG, RJH

- วันศุกร์ไปเที่ยวปราณบุรีกับครอบครัว ขับรถออกไปตอนตลาดเปิด
- เริ่มรับรู้ว่าตลาดไม่ค่อยดี มีหลายคนเริ่มโวยวายในห้องไลน์ อ่านตอนเข้าห้องน้ำ และจอดซื้อกาแฟ
- CBG มี Analyze meeting ฟังๆดูเหมือนไม่มีอะไรแต่ทำไมมันขายกันจังว่ะ
- ตอนบ่ายๆตลาดเละมากๆ ปิดลบกันเยอะมากๆหลายๆตัว

 BCPG
- อาจได้เห็นลงไปถึง 19.30 - 18.70 ตาม Swing Equality

 CBG
- มองไว้ว่าแถวๆ 93.25 เป็นแนวน่ารับ
- แต่ Swing equality สามารถลงไปได้ถึง 90,00 ถ้าเป็น Extension 82.5 - 82.00 อันเป็นแถวๆ F5
- ถ้าปิดหลุดมากกว่านี้คงต้องยอมลด position ลง
- Macd week เริมปิดลบเป็นครั้งแรก

 ICHI
- แนวรับ 9.00 บาทเป็นทั้ง เส้น 200 วันและ F5 น่าลุ้นรับ

 NCL
- มีลุ้นได้เห็น 2.46 อันเป็น Swing equlity Extended และ 200 วัน

 RJH
- รับไปที่เส้น 200 วัน ถ้าไม่เด้ง คงต้องยอม

 SAPPE
- ลงมาเทสเส้นแนวรับ 200 วัน

TKN
- เกิด Pattern Head & Shoulder ขึ้นมา วัดเป้าได้ 21.80 และ 19.30 ตามลำดับ

............................................................................................................................................................

115 / 24 พฤศจิกายน 2560
วิ่งช้า 40 นาที กายบริหาร ยืดเหยียด วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 5 เดินกลับระหว่างเที่ยว
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 22.30 ตื่นนอน : 5.30
ชีพจร : 66 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ สวน สสส
--------------------------
กายบริหาร: 10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล : 3 ท่า x 3
สไตรด์ : -
--------------------------
วิ่งช้า 50 นาที 6.24 กิโลเมตร (รวม warm up & cool down ไปด้วยเลย)
เวลาต่อ 1 km
7.57 / 7.36 / 8.04 / 7.58 / 7.43 / 9.10 / 12.02
วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 2 เดินกลับระหว่างเที่ยว
ทำไม่ครบมีอาการบาดเจ็บตรงหน้าแข้งซ้าย
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 10 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง : ยังรู้สึกเพลียๆ แต่เช้าดีอากาศดีมากๆ รู้สึกอยากวิ่ง
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง : ตอนเช้ามีทำดริล ไป 3 ท่าๆละ 3 ครั้ง เข้าใจว่ายังยืดเหยียดไม่ดีพอ และทำดริลแบบจัดเต็ม มีอาการเจ็บๆตรงหน้าแข้ง ทุกครั้งที่เพิ่มความเร็วไปนิดหน่อย จนต้องสลับเดินบ้าง วิ่งเสร็จทำกายบริหารยืดเหยียด และไป Cool down อาการเจ็บดีขึ้นหน่อย แต่สไตรด์ไป 2 ครั้งรู้สึกเจ๊บแปร๊บๆตรงหน้าแข้งเลยตัดสินใจหยุดดีกว่า กลัวว่าพรุ่งนี้วิ่ง 12 K แล้วจะยิ่งทำให้เจ็บหนัก
ความรู้สึกหลังวิ่ง : กังวลอาการบาดเจ็บ หวังว่าคืนนี้พักแล้วพรุ่งนี้จะดีขึ้น






114 / 25 พฤศจิกายน 2560
วิ่งช้า 12 km กายบริหาร ยืดเหยียด
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 20:30 ตื่นนอน : 5.00
ชีพจร : 66 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ ริมชายหาดทะเลปราณบุรี
--------------------------
กายบริหาร: 10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 5 นาที
ดริล : 3 ท่า x 3
สไตรด์ : -
--------------------------
วิ่งช้า 12 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
8:35 / 7:42 / 8:05 / 8:25 / 8:03 / 7:03 / 9:04 / 6:47 / 7:49 / 8:37 / 7:19 / 9:29 / 11:19

--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 10 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง: เมื่อคืนนอนหลับสนิทมากๆตั้งแต่สองทุ่มกว่าๆ แต่ก่อนวิ่งกังวลเรื่องเจ็บ
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง: อากาศเย็นวิ่งสวนลมพัดมา ไม่อยากเร่ง ค่อยๆวิ่งๆไป พอไหวๆ
ความรู้สึกหลังวิ่ง : รู้สึกว่าไม่เหนื่อยมาก ทำได้แบบไม่เจ็บเท่าไหร่





113 / 26 พฤศจิกายน 2560
โจทย์ พัก
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 21.30 ตื่นนอน : 6.45
ชีพจร : 61 ครั้งต่อนาที
--------------------------------


  

Thu 23rd Nov 2017 BUY MBK & CUT LOSS TASCO

- ช่วงนี้ตลาดผันผวนอย่างหนัก เหมือนเอาตัวใหญ่ค้ำไว้ให้ SET ไม่ดูเลวร้ายจนเกินไป
- แล้วทยอยขายตัวกลางๆ จนมาถึงตัวเล็กๆ
- เราทยอยโดน stop loss ออกไปเรื่อยๆจนเหลือเงินสดกว่าครึ่ง
- มาถึงตอนนี้นั่งคิดว่าถ้าตลาดเด้งกลับ เราอาจจะไม่มีของ เลยต้องนั่งทำการบ้านหาแนวรับไว้หลายๆตัว วันนี้ก็มีรับ MBK เข้าไป ปิดหลุดเลยยย

 BCPG
- ดูเหมือนมีสิทธ์จะเด้งกลับมาตรง F3 อีกครั้ง

 MBK
- ตีแนวรับไว้ตรง 20.70 ตอนเช้าก็ดันตีขึ้นไปถึง 21.00 ดูสวยดีทีเดียว
- นึกว่าจะรับอยู่ ดันปิดหลุดเลยมาซะได้
 - แต่ภาพใหญ่ระดับ Week Month ยังสวยอยู่

 MODERN
- ตัวนี้เล่นตอนจะ Break แนวต้านครั้งแรก แต่โดนแช่และเอาลงมาอีกครั้งก่อนจะลากไปจริงๆ
- วันนี้มาสวยมากๆ ทั้ง Month, week และ day เลย
- ตัวนี้กราฟสวยมากๆตอนซื้อแต่ไม่รู้ story ชัวร์ๆ โดนเขย่าหน่อยเดียว ก็ออกไปแล้ว
- เขียนไว้เป็นบทเรียน

 RJH
- วันนี้ลงมาเทสเส้น 200 วัน ไม่รู้ว่าจะรับอยู่หรือเปล่า
- แต่ก็น่าลุ้นรับเข้าไปพอสมควร

SAPPE
- เส้น 200 วันเป็นเส้นศักดิ์สิทธ์ของหุ้นตัวนี้พอสมควร
- รอบนี้ไม่รู้ว่าถ้าลงมาเทสเส้น 200 วันอีกทีจะเป็นยังไง แต่ก็ดูน่าลุ้นรับเข้าไปเหมือนกัน






Training Day เหลือ 116 / 124 (23 พฤศจิกายน 2560)
วิ่งช้าสลับเร็ว 50 นาที
--------------------------------------------------------------
เข้านอน : 23.00 ตื่นนอน : 5.30
ชีพจร : 63 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:30น.สถานที่ สวน สสส
--------------------------
กายบริหาร:10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด :10 นาที
ดริล : 5 ท่า x 1 (เมื่อยมาก ขอเริ่มจากอย่างละ 1 ก่อนคร๊าบ)
สไตรด์ : 60m x 5
--------------------------
วิ่งช้าสลับเร็ว 50 นาที
ระยะทางรวม 7.20 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
8.42 / 7.15 / 6.34 / 6.51 / 7.16 / 7.13 / 9.17 / 9.41 / 7.39
--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 10 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง: ตื่นมาตอนเช้า ยังรู้สึกไม่ค่อยสดชืนเท่าไหร่ เมื่อคืนกินข้าวกับลูกค้าถึงดึก นอนจริงห้าทุ่ม กะว่าค่อยๆวิ่งไปเรื่อยๆ
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง: ตั้งใจว่าจะค่อยๆวิ่งช้าประมาณ pace 7.50 และถ้าวิ่งเร็วจะได้ประมาณ 6 กว่าๆ ก็พอทำได้ตามที่ตั้งใจไว้ รู้สึกดีขึ้นมากเลยทีเดียว หลังจากได้พักมาเมื่อวาน พร้อมกับรู้สึกว่า HR เริ่มดีขึ้นมาก มีอาการเจ็บหัวเข่านิดๆ ไม่ได้พยายามฝืนเท่าไหร่ ตอนเจ็บนิดๆก็เดินไปหน่อยๆ
ความรู้สึกหลังวิ่ง : รู้สึกว่าเริ่มทำได้ตามแผนมากขึ้น และรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองพอสมควร แต่สิ่งที่ต้องปรับปรุงคือ ต้องนอนให้เร็ว เพื่อตื่นให้เช้า จะได้มีเวลา warm up & cool down ให้มากกว่านี้

Wed 22nd Nov 2017

- ช่วงนี้งานยุ่งมากๆ แทบไม่ได้ปรับพอร์ตเลย บวกกับกลายเป็นปรับเวลาซ้อมวิ่ง ตื่นตีห้าครึ่งไปวิ่งตามตาราง กลางวันก็ง่วงสุดๆ
- ทำไปทำมากลายเป็นถือเงินสดอยู่ประมาณครึ่งพอร์ตได้เลย

 GIFT
- หุ้นน้ำดี ที่ราคาลงมาเยอะพอสมควร แถวๆนี้น่าลุ้นรับเข้าไป
- PE 15 เท่ากว่าๆ

 ICHI
- วันนี้ตั้งราคารอลุ้นรับที่ 9.60 ไม่ถึงเลย
- ดูแล้ว Vol ยังไม่ออกเท่าไหร่

 MBK
- เกือบลงมาถึง F3 แนวรับแถวๆ  20.70

 SF
- รอรับ F3 ที่ 7.90

 UKEM
- แนวรับ แถวนี้ลุ้นรับได้

UNIQ
- สร้างกรอบสามเหลี่ยมรอ break
- ถ้าลงมาใกล้ๆ 17 กลางๆอีกทีน่าลุ้น

......................................................
Training day เหลือ 117 / 124 ( 22 พฤศจิกายน 2560)
โจทย์ พัก
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 22.00 ตื่นนอน : 7.45
ชีพจร : 57 ครั้งต่อนาที
หลับสบายมาก ตื่นสายเลย
สังเกตุว่าชีพจร ลดลงเยอะมากๆ จากปกติ 65-68 ครั้ง เช้านี้ เหลือแค่ 57-58 ครั้งเอง

Tue 21st Nov 2017

- ช่วงสิ้นปีงานเยอะมากๆ มีหลายๆโปรเจคที่อยากจะทำ ถ้าทำแล้วสำเร็จจริงๆ 1-2 ปีข้างหน้า น่าจะมันส์เลยทีเดียว เหมือนประสบการณ์ + connection เริ่มบ่มมาถึงจุดที่เริ่มได้ส่วนผสมที่ลงตัว
- แถมช่วงนี้ดันไปเข้า course บ้านวัดใจ รุ่นที่ 5 ของครูดิน ทำให้ต้องซ้อม 3 วันติด และพัก 1 วัน วนไปเรื่อยๆใน 124 วัน เพื่อการสร้างวินัยให้กับนักวิ่ง ขอลง Diary การวิ่งไปพร้อมๆกันเลย ไหนๆก้อต้องส่งการบ้านวิ่งให้ ทีมงานแอดมินอยู่แล้ว
- ตอนแรกตัดสินใจอยู่นานว่าจะเอาดีมั้ย แต่ดันสมัครไปแล้ว และเค้าก็รับเข้าบ้านวัดใจไปด้วย ก็เอาๆ ลงก็ลงว่ะ ช่วงนี้เลยต้องตื่นตี 5:30 มาวิ่งทุกเช้า เพราะตอนเย็นก็ไม่ค่อยมีเวลาสักเท่าไหร่
- ด้านพอร์ตถือเงินสดเยอะอยู่ประมาณ 40% ได้ จากการที่โดน stop loss ขายออกมา และยังไม่มีเวลาไปศึกษาตัวใหม่ๆเลยยังไม่กล้าซื้อเยอะ
 

 BCPG
- แถวๆ 21.20 เป็น F3 ที่น่าลุ้นรับเข้าไปจริงๆ เพิ่งมาเห็นๆ

 BFIT
- ลงมาแถวๆ 34.75 น่าลุ้นรับเข้าไป

 ICHI
- ซื้อเข้าไปตั้งแต่แถวๆ 8.50 แล้วโดนทุบลงมา แต่ถือว่า Vol ออกน้อย ก็ซัดเพิ่มเข้าไปตอนลงๆ
- ถ้าอยากจะเข้าตอนนี้ ก็อาจจะรอรับแถวๆ 9.50 เพิ่มได้

 RJH
- งบออกมาดี น่าสนใจ แต่ทำไมราคาลงแรงจังหว่า
- น่าลุ้นรับที่เส้น 200 วันแถวๆ 25.00 บาท
 



Training day เหลือ 118 วัน / 124 วัน ( 21 พฤศจิกายน 2560)
วิ่งช้า 40 นาที กายบริหาร ยืดเหยียด วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 5 เดินกลับระหว่างเที่ยว
-------------------------------------------------------------------------------
เข้านอน : 22.10 ตื่นนอน : 5:00
ชีพจร : 68 ครั้งต่อนาที
เริ่มซ้อม 6:20น.สถานที่ สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา
--------------------------
กายบริหาร: 10 นาที
วอร์มอัพ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด : 10 นาที
ดริล : -
สไตรด์ : 60m x 5
--------------------------
วิ่งช้า 40(warm-up 10 mins & cool down 8 mins) นาที 5.66 กิโลเมตร
เวลาต่อ 1 km
8.48 / 8.50 / 8.44 / 8.15 / 7.47 / 9.03 / 8.33
วิ่งสไตรด์ ความเร็ว 60% 60 x 5 เดินกลับระหว่างเที่ยว เรียบร้อย

--------------------------
คูลดาวน์ : 1 กิโลเมตร
ยืดเหยียด กายบริหาร : 5 นาที
--------------------------
ความรู้สึกก่อนวิ่ง : เมื่อคืนดื่มไวน์เยอะไปหน่อย ตื่นมาแล้วรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรง ประมาณ 68-70 ครั้งได้ แต่อากาศดี รู้สึกเริ่มดีขึ้น และตั้งใจว่าจะยืดเหยียด การบริหารให้ได้เต็มเวลาจริงๆ แต่ยังขาดดริลที่ยังไม่มีเวลาพอ
ความรู้สึกระหว่างวิ่ง : อากาศดีมากๆ ฟังคลิปครูดิน สอนเรื่องการวิ่งช้า ทำให้เพิ่งรู้ว่าควรจะวิ่ง pace ประมาณ 7.50-8.00 และวิ่งสบายๆมากขึ้น
ความรู้สึกหลังวิ่ง : พยายามยืดเหยียดเต็มที่ ตอนบ่ายๆรู้สึกง่วงนอน อาจเป็นเพราะไม่เคยซ้อมต่อๆกันหลายๆวัน วันนี้ตอนบ่ายๆเริ่มมีตึงๆที่เข่า เริ่มเจ็บนิดๆ

Mon 20th Nov 2017

 BCPG
- เกิด double repo กลับตัวลงมาแล้วลงยาวเลย

 CBG
- ย่อลงมาพอสมควร ลุ้นรับแถวๆ 93.25

 ICHI
- Break แนวต้านขึ้นมายืนเหนือเส้น 200 วันได้ด้วย พร้อม macd weekly support

 NCL
- สร้างกรอบอยู่ใน zone รอการ break

TKN
- ลงมาพักบนเส้น 200 วันแล้วเด้งต่อเลย

Thu 16th Nov 2017 Do nothing

 GPSC
- มองเป็น Thrust ลงมาที่ F3 ให้น่าลุ้นรับที่ 54.25
- หลุดค่อยคัท

 MBK
- รอรับที่ F3 (20.70)

 RS
- วันนี้น่าจะมี Vol ออกจากเจ้ามือ
- Vol เยอะเชียว

 SQ
- ถ้าลงมา 7.25 น่าลุ้นรับอีกที แต่ใกล้ๆดู Vol ประกอบ

 TOP
- รอรับแถวๆ 91.00 และ 86.00